t 100

[...] pomysł, ale podam na razie tylko jego "wartości", bo jak sam patrzę na to, co to jest, to śmiech na sali: WW: 43+0+0=43 B:5+22+12=39 T:1+14+6+15=36 kcal:206+212+100+134=652 Więc nawet po podliczeniu, to trochę za dużo. POMOCY!!! Suplementacja - Tyka, zagadaj do mnie na GG jeżeli możesz w sprawie tej efedryny. Przeczytałe Twój FAQ o [...]

Te 5% to tak rzuciłem bez zastanowienia - po namyśle, wyszłoby to jakieś 100 kcal z tłuszczy, czyli 10g - śmiech na sali... Mnie tam opinia "innych" generalnie niewiele obchodzi, zwłaszcza jeżeli chodzi o "utarte opinie" - stawiam na własne doświadczenie. 40%B, 40%WW, 20% T przy założeniu 2200 kcal? Poza tym załamka, więc może [...]

[...] - III posilek 13-00/ -ryż/makaron 60/ 4/ 40/ - -pierś z kurczaka 200/ 40/ -/ 10 -marchewka 100/ -/ 15/ - -olej lniany/oliwa z oliwek 20g/ -/ -/ 18 trening od 15-00 do 17-00 IV posilek 17-30/ -ryż [...]

A moglbys obadac tą diete czy jest ok??bylbym wdzieczny na obliczeniach na zapotrzebowanie wyszlo mi 2794kcal ta dieta ma niecale 100kcal wiecej ale to jakos moge uciac z posilkow tylko wlasnie tez niewiem z czego uciac te niecale 100kcal noi wogule jak juz np po 2tyg albo cos to tez niewiem ile ucinac kalori i z czego??Aha i wogule tak sie robi [...]

[...] , którzy tyją z wiekim, są ofiarami uzależnienia od węgli? tycie z wiekiem nie ma z tym nic wspólnego - bierze się ze spadku masy mięsniowej, spowolnienia metabolizmu, spadku poziomu hormonów tarczycy, testosteronu, hormonu wzrostu i szeregu innych czynników których w 100% można uniknąć - nie ma żadnego powodu aby będąc zdrowym z wiekiem tyć

Daruj sobie te programy 100 pompek itp. Na mase to jest dieta. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] jogurt 250ml + 60g mleka w proszku odtłuszczonego 9. 15:15 Obiad (ziemniaki 2x 200g + jakiś tam sosik i mięcho i kompocik) w innym przypaku zupa zamiast pyr 10. 16:10 100g makaronu + 100g płatków kukurydzianych + pokrojony owoc 11. 17:00 Trening 12. 18:00 8 wafli ryżowych + 100 g twarogu chudego 13. 19:00 100g makaronu + puszka tuńczyka w [...]

man1ek93-1,5 tys to nie starczy na lawke xd ? :D. no syf jest ale jak juz kupimy sprzet t sie w dzien ladnie posptrzata to nie problem. a co do komentarza po posprzataniu wstaw lepiej. Spokojnie wstawie jak juz bedzie 100% gotowa

[...] w niektórych ćwiczeniach wiadomo dziewczyna ;p Mam do was pytanie czy jak będę przeplatał węgle w diecie z tłuszami to normalnie da się zbić z wagi np : w jeden dzień węgli 100 tłuszczy 60 w drugi węgli 40 tłuszczy 70 ? bo widziałem taką diete u pawła groma, że manipulował tymi składnikami a nie trzymał ciągle takich samych wartości. [...]

[...] mlekiem nie jest konieczne ? Czy to ma jakiś pozytywny wpływ ? Nie widziałem 1 kg paczek , kupiłem jakieś musli 2 x po 350 g w składzie są płatki owsiane i zbożowe . BTW na 100 g : ww - 60 b - 8 t - 5 , na sniadanko w sam raz chyba :) Ps : W lidlu jest promocja na wędzone płaty makreli (100g) w ziołach na opakowaniu pisze wysoka zawartość omega [...]

30.08.2015 REST TRENING Tylko koncert folk metal. Poza tym total rest. DIETA B: 100 T: 45 W: 585 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-30 22:25:34

Wczorajsza wypiska:31.08.2015 REST TRENING 80 basenów w 35 minut. Chyba rekord. DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 22.5/22.5/22.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /10/15/15 kg Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 100 T: 45 W: 585

02.09.2015 DNT TRENING 80 basenów DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/15 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/15/15 kg Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 100 T: 45 W: 585 Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-09-03 20:54:44

04.09.2015 DNT TRENING 80 basenów 35 minut DIETA B: 100 T: 45 W: 585

04.09.2015 DNT TRENING 80 basenów 35 minut DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /15/20/20 kg Brzuch: Wznosy prostych nóg: : x/x/x kg Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 100 T: 45 W: 585

[...] Najbardziej bolesnym ćwiczeniem był martwy ciąg i jak robiłem tydzień temu, musiałem ćwiczyć tak na 60% możliwości. Dzisiaj już prawie nic nie bolało. Martwy ciąg: 60, 80, 100, 100kg (8,8,8,8) Wyciskanie sztangi płasko: 50, 60, 70, 80kg (8,8,8,6) Wykroki: 20, 30, 30kg (10,10,10 na każdą nogę) Wyciskanie żołnierskie: 30, 40, 40kg (12,7,4) [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]